自1970年以來，深跳式訓練法(Plyometrics;Depth jump or Drop jump )普遍被田徑界及跳躍性運動項目選手視為是加強爆發力(Power)的最佳訓練方式.這種訓練方法的理論在西方稱之為伸展-收縮循環(Streth shortening cycle).本研究比較傳統的深跳式訓練法(Conventional bounce drop jump)與加大深跳距離而無回跳式(No-bounce drop jump)的兩種深跳式訓練法之實際訓練效果.實驗對象為48名美和技術學院護理系女學生：其平均年齡(19±1；19±1；19±2歲)、平均身高(163±5.2；164±5.8；163±6.4公分)及平均體重(50.8±8.9；52.2±9.5；51.2±9.2公斤)；分三組以隨機抽樣參加為期12週的不同訓練。訓練的結果以50米短跑、9米折返跑(水平向爆發力)、立定跳遠及薩氏縱跳(縱向爆發力)等四項測驗使用統計方法(One-way ANOVA及t-test)比較其訓練結果，實驗結果顯示兩實驗組在50米短跑的訓練成績均明顯優於對照組(P<0.004)；同時兩實驗組在立定跳遠以及薩氏縱跳兩項目上亦有訓練前後顯著之差異效果(立定跳遠p<0.01；薩氏縱跳p0.001).而兩實驗組就四項測驗的前後測的組間結果之分析而言，兩實驗組無統計上的顯著差異.根據這個結果本研究判定加大深跳距離而無回跳式的訓練法沒有比傳統式的深跳訓練法優異；加大跳跳距離而無回跳式的訓練法或許對某些需要特別加強離心收縮(Eccentric contraction)訓練的選手有其特殊意義，對一般選手而言傳統式的深跳訓練法已足以達到他們所需要的訓練目標。
